Итак, все на борьбу с зимним блюзом! Витамины!

Витамин В12. Первый помощник для тех, кто страдает и хочет избавиться от чувства тревоги  или депрессии. Запомните, пожалуйста, - зимняя депрессия и сезонное аффективное расстройство не только психическое состояние, так как от недостатка витаминов ослабляются и нарушаются функции мозга и нервной системы. Ваш мозг и ваша нервная система просто голодные, им не хватает питания! Серое небо, противная работа и отклеившиеся обои в гостиной, напоминающие о ремонте – ещё не повод. Дайте себе витаминов, позаботьтесь. Из пищи, кстати, В12 получить очень трудно, его придётся купить в аптеке.

Витамин В12, необходим для выработки красных кровяных телец и нервов, а так как природные источники витамина В12 есть только в продуктах животного происхождения (мясо, птица, яйца, молочные продукты) и не могут генерироваться в организме, то вегетарианцы должны об этом помнить в первую очередь. Желудочная кислота усваивает витамин В12 из пищи, но многие люди не имеют достаточно желудочной кислоты, чтобы правильно усвоить продукты и получить это жизненно важное питательное вещество.

Тем более, что с возрастом количество желудочной секреции кислоты уменьшается. По этой причине рекомендуется всем, кто старше 50-летнего возраста, добавлять В12 к своей диете. Ранние симптомы дефицита витамина B12 – это онемение или покалывание в руках, боли в суставах, потеря вкуса, запаха, проблемы с равновесием. Острый дефицит В12 может привести к депрессии и очень «нехорошим» мыслям.

Биотин
Биотин является одним из водорастворимых витаминов группы В. Известный как витамин B7, биотин используется в организме для превращения углеводов в энергию. Биотин, также используется для  поддержания жизнедеятельности нервных клеток, а значит, он активно противостоит стрессу. Если вы будете добавлять в свой ежедневный рацион Биотин, то вы избавитесь от вялости, сонливости и связанной с ними зимней хандры.

Ниацин
Другой витамин группы В, никотиновая кислота, известный как витамин B3, также борется с депрессией и даже хроническими проблемами мозговой деятельности. Ниацин генерируется в организме и может  быть найден в различных пищевых продуктах, таких как молоко, яйца,  бобовые, мясо и рыба. В некоторых медицинских источниках упоминается о способности Ниацина улучшать память.

Тиамин
Тиамин, или витамин В1, используется организмом для генерирования энергии за счет расщепления сахара. Он также используется в создании красных кровяных тельцов. Тиамин может быть найден в продуктах питания, таких как зерновые и молочные продукты. Тиамин помогает в лечении симптомов депрессии и раздражительности.

Два слова о других витаминах и минералах, способных восстановить правильные  функции мозга и убрать симптомы депрессии - это цинк, йод, магний, витамин С и Омега-3.

И не забывайте об освещении помещения, в котором вы проводите большую часть времени. Купите лампочки полного спектра (я использую те, которые продаются в зоомагазинах для рептилий). Просто попробуйте!